Förra våren, då jag kom till skott och tog tag i överviktskilona, gick jag ner drygt 15 kg framförallt med hjälp av
viktklubb.se, E och en hel massa motion. Där har jag legat relativt stadigt det nästan ett och ett halvt året som har gott sen dess och det är ju skönt. Men, det finns oftast ett men, det är lätt att det brakar iväg åt fel håll igen. Avsikten var från början, och är fortfarande att ta ytterligare några kilo. Jag mår bra nu och ett BMI runt 24 är alldeles utmärkt. Jag kommer i kläder i storlekar jag inte ens tittade åt för två år sen utan att det är något konstigt, men inte byxor. Höstens goda liv, med fika i skolan och en hel del mat ute har nu satt sig lite extra där och det är dags för ett nytt ryck. Fortfarande med tidigare nämnda stödfunktioner, men jag tänkte om jag skriver det här så blir det lite mer på riktigt också. Lagom stora portioner, ordentliga mellanmål och inget omotiverat godis. Fullt ös!
[jag börjar bli hungrig så det får bli en micropaus i jobbandet med en kopp te och ett blogginlägg]
Uteluncher av olika slag är, åtminstone för mig, en riktig bov när det gäller onödiga kcal. Men hur huslig och planerande jag än försöker vara så är det inte alltid lätt ha en bra matlåda på lager. Lösningen är sånt som man kan ha på lut hemma/på jobbet, eller snabbt få tag på i affären. Under perioder då jag jobbat i hemtjänsten har man ju lätt passerat affären flera gånger om dagen och på torget i Solna Centrum finns dessutom en grym "frukt & grönt", då har det oftast blivit sallad (paprika, tomat, lök, sallad, äpple, gurka t.ex.) med en liten burk bönor eller kikärtor, pressad citron/lime och några skedar keso (gärna smaksatt) eller några skivor skinka/rostbiff/lax. Med sämre tillgång på affärer behövs enklare lösningar eller att man har allt hemma på morgonen. Hittade den här artikeln, fem riktigt bra tips tycker jag. Jag har iofs inte provat, men det låter mättande också! För de av er som inte jagar lagom många kcal så tror jag att det är alldeles utmärkt mat ändå, kanske kompletterat med lite extra bröd eller frukt!
Sakta men säkert smög de sig på, de där extra kilona. Efter att med någorlunda stadig, om än gansk långsam, takt ökat i vikt ända sen student 2001 så var måttet, eller kanske midjan, rågad och efter nyår i fjol tog jag efter ett par halvhjärtade försök tag i det på riktigt. Efter en del surfande och funderande föll mitt val av hjälpmedel på
viktklubb. Det är en sajt där man först bestämmer hur mycket man vill gå med och ungefär hur fort för att sedan få hjälp med att äta lagom mycket och även få en känsla för hur mycket man förbränner när man rör på sig. Alla måste bli saliga på sin egen metod, men viktklubb visade sig passa mig utmärkt. Efter ungefär fyra månader med någorlunda god diciplin på vad jag stoppade i mig och en hel del träning var de 11 kilona som gjorde att jag låg på den överviktiga delen av BMI-skalan borta. Efter det har det fortsatt, i en ganska mycket lägre takt, och även om det är en bit kvar till målet på - 20 kg totalt så är jag nöjd med vad jag har presterat hittills. På viktklubb blir jag nog kvar ett tag till, det gäller ju att kunna hålla vikten sen också
Utöver det rent praktiska stödet med att räkna kcal som jag har haft från sajten har också alla peppande och glada människor i forumet där spelat (och spelar fortfarande!) en stor roll. Häftigt med dessa okända människor som man lär känna och som finns med i både med och motgångar. Kram till de av er som också hittat hit! Mycket inspirerande träning har det också blivit, så roligt med pass på Friskis när konditionen blivit bättre och kroppen lättare, över 100 gånger hann jag dit i fjol. Simning, promenader och cykling har säkerligen också gjort sitt till.
Sitt, men mest av allt, måste jag rikta ett STORT tack till E! Utan dig hade det här aldrig gått. Tack för att du stöttar och peppar, funderar och väger mat och försöker förstå vad jag vill! Du är bäst, men det visste du ju redan!
